la vache de mélusine dans tout les sens du termes!

Ce qui est passé a fui; ce que tu espères est absent;
mais le présent est à toi.

Si vous décidez de faire l'un ou l'autre de ces exercices, faites les sans rien attendre.


Ne cherchez pas à atteindre un but quelconque.


N'essayez pas de réussir, il n'y a pas d'exercices ratés ou réussis dans ce domaine.


Prenez plaisir à les faire tout simplement.







Observer les pensées



Imaginez une personne qui part dans la nature pour étudier

le comportement d'un animal. Elle va d'abord trouver un endroit

où s'installer puis elle passera des jours et des jours a simplement

observer le comportement de cet animal.

Elle se placera en position de témoin et prendra des notes

sur tout ce qu'elle observe concernant l'animal mais jamais

elle n'interviendra, jamais elle ne jugera ce qu'elle voit

et quoi qu'il arrive elle sera heureuse car elle sait qu'en fin

de compte elle aura approfondi sa connaissance sur cet animal.



Vous êtes cette personne qui part en observation,

et l'animal que vous allez observer est vôtre mental.


Installez-vous confortablement en position assise.


Sentez-vous à l'aise et fermez les yeux.


Prenez quelques respirations profondes et observez


ce qui se passe au niveau des pensées.


Regardez vos pensées comme si il s'agissait d'un film.


N'analysez pas vos pensées, ne les jugez pas non plus,


regardez les simplement et laissez les être là.


Observez si il y a une agitation ou si le mental est calme.


Observez comme les pensées apparaissent d'elles-mêmes.


Une pensée apparaît et elle en entraîne une autre à sa suite,

formant des chaînes de pensées et parfois

elles vous embarquent totalement.


Il se peut qu'à ce moment là vous oubliiez totalement que vous êtes là.


C'est pas grave, dès que vous le remarquez, redevenez observateur.


N'essayez pas de contrôler ou de chasser les pensées.


Ne leur donner pas suite volontairement.


Ne les nourrissez pas non plus.


Laissez les simplement être et observez.


Restez détaché d'elles, cela permettra au mental de s'habituer

au détachement et vous pourrez ensuite aborder tous les événements

de votre vie avec ce même détachement.

Faites cela pendant le temps que vous souhaitez.


Ne forcez rien.


Si un état de relaxation profonde s'est installé,

revenez tout en douceur vers l'activité.


Prenez plaisir et sentez vous heureux.







Respiration consciente



Allongez-vous et fermez les yeux.


Prenez contact avec votre respiration en focalisant votre attention sur elle.


Laissez-là simplement aller.


N'essayez pas de la contrôler ou de la diriger.


Sentez l'air entrer en vous et ressentez par où il passe et comment il passe.


Sentez l'air ressortir après avoir circulé en vous.


Si des pensées viennent, n'essayez pas de les chasser, laissez les être là

et reportez simplement votre attention sur la respiration.


Accueillez tout ce qui vient, picotements, peurs, rires, larmes, joie, bien être,

calme, agitation, impatience ou toute autre chose.


Accueillez tout ce qui vient et observez,

puis reportez votre attention sur la respiration.


Ressentez.


A chaque inspiration soyez conscient que vous inspirez.

A chaque expiration soyez conscient que vous expirez.

N'imaginez rien, ne faites pas de visualisation.


Laissez-vous seulement être un avec la respiration.


Faites cela pendant le temps que vous souhaitez et


n'oubliez pas qu'il n'y a rien à réussir où à atteindre.











Ressentir son corps



Allongez-vous et fermer les yeux.


Détendez-vous quelques instants en respirant profondément.


Focalisez ensuite votre attention sur vos pieds.


Ressentez les sensations, les picotements,


les fourmillements. Ressentez la vie dans vos pieds.


Faites cela pendant quelques secondes.


Puis faites la même chose sur chaque partie de votre


corps en remontant jusqu'au sommet du crâne.


Ensuite ressentez votre corps dans son ensemble.


Ressentez la vie qui l'anime et l'énergie qui circule.



Maintenant repoussez les limites de l'espace que vous croyez

occuper ou de la définition que vous considérez comme étant vous.


Vous arrêtez vous à votre peau ?


Vous étendez-vous au-delà ?


Ressentez l'espace que vous occupez.


Jusqu'où s'étend-il ?


En faisant le moins d'effort possible,

étendez votre conscience dans toutes les directions.


Incluez tous les êtres et toutes les choses.


Ressentez maintenant que vous contenez l'espace que vous venez de créer.


Ressentez ce que vous êtes.







Pranayamas



Voici une technique de relaxation toute simple, elle est basée sur

la respiration et permet de se détendre en quelques minutes.

Commencez par 2 ou 3 minutes et lorsque vous vous serez

habitués vous pourrez prolonger jusqu'à 5, puis 10 minutes.

Assis confortablement, les yeux fermés.



Avec le pouce on bouche la narine droite et on expire par la gauche,

puis on inspire par la gauche également.

Ensuite on bouche la gauche avec le majeur et on expire par la narine droite,

puis on inspire par la droite également.

Et on recommence, on bouche la droite avec le pouce,

on expire par la gauche et on inspire par la gauche.

On continue ainsi en alternant d'une narine à l'autre.



On expire et on inspire au rythme de la respiration, sans rien forcer,

sans essayer de donner un rythme particulier.

De cette façon la respiration va s'apaiser et on va ressentir

la relaxation envahir tout notre corps.



Cette technique nous vient de l'Inde, elle fait partie du yoga.

Les pranayamas sont des techniques de souffle qui on pour but

de purifier tous les nadis et de permettre ainsi

une meilleure circulation d'énergie dans le corps énergétique



La narine droite est reliée au nadis pingala.

La narine gauche est reliée au nadis ida.

Ce sont les deux nadis principaux entourant la kundalini.



Pour ceux qui pratiquent la méditation, les pranayamas se pratiquent

juste avant de méditer, de cette façon on aborde la méditation

en étant déjà relaxé et le corps est plus apte à

intégrer les bienfaits de la méditation.

Je vous souhaite une bonne relaxation.







Le silence intérieur



Cet exercice est destiné à habituer le mental à se focaliser


sur une seule pensée puis à se détacher d'elle afin


d'atteindre le silence infini de la conscience pure.

Choisissez un petit mot qui n'aie aucune signification pour


vous et dont la sonorité vous est agréable, exemple :


om.......soham......shamiin......ama......


Vous pouvez en choisir un parmi ceux-ci ou en trouver un par vous même.


Si ce mot avait une signification quelconque, automatiquement


il créerai dans votre mental une image et cette image


en amènerai d'autres et ainsi de suite.


Hors ce que l'on cherche à faire ici, c'est d'apaiser le mental

et se laisser être dans cet espace de grand silence intérieur.



Assis confortablement, fermez les yeux et commencez par


prendre 4 ou 5 respirations profondes pour vous relaxer


un peu et prendre contact avec votre corps.


Ensuite commencez à répéter mentalement le petit mot:


petit mot......petit mot........petit mot.......petit mot


...petit mot......petit mot.......petit mot...etc.....


Répétez le en pensées, en douceur, sans effort,


sans concentration, sans vouloir lui imposer un rythme


particulier, pensez le simplement, ne lui donnez pas un


rythme trop rapide, cela doit être agréable, simple et doux.



Evidemment, il va y avoir tout un tas de pensées qui vont danser dans tous

les sens et se bousculer, ne vous en occupez pas, n'essayez pas de les chasser,


ne luttez pas contre elles, regardez les passer sans vous y attacher,

sans les nourrir, sans leur donner suite, regardez les comme si vous regardiez

un film, acceptez les, acceptez qu'elles soient présentes mais ne vous y attachez pas.


Les pensées qui émergent comme ça, créent des chaînes de pensées,

une pensée en amène une autre et ainsi de suite,alors parfois

vous serez entraîné par ce genre de pensée.


Dès que vous prenez conscience de cela, dès que vous remarquez que vous

n'êtes plus sur votre petit mot, vous reportez alors votre attention

en douceur sur le petit mot.


Sans effort, vous revenez sur lui en le repensant :


petit mot......petit mot.......petit mot...etc....


Lorsque vous prenez conscience que le petit mot devient tout fin, tout subtil,

comme si il était là de lui même sans que vous ayez à le penser,

comme si il flottait en vous, alors à ce moment là, cessez de le penser,

lâchez-le pour n'être plus que silence.



Voilà, c'est tout simple, faites cela pendant environ 20 minutes puis

allongez-vous quelques instants. Ensuite revenez tout en douceur vers votre activité.



Parfois vous aurez beaucoup de pensées et vous vous sentirez peut-être agité,

d'autres fois vous serez dans un calme très profond.


Ne vous préoccupez pas de tout ça, si vous recherchez quelque chose ou

désirez atteindre un état particulier, prenez conscience que cela sont

des pensées et traitez les comme d'autres pensées en ne vous y attachant pas,


puis reportez votre attention sur le petit mot.



Il n'y a rien à réussir, cela se passe toujours de la meilleure façon qui soit

pour vous dans l'instant présent. Si vous n'êtes pas en silence,

alors acceptez de ne pas être en silence.

Si il y a beaucoup de pensées et que vous êtes agités, acceptez cela aussi.


Acceptez et lâchez prise.

Lâcher prise, c'est comme regarder un coucher de soleil en


ressentant simplement ce que cela éveil en nous.


Se placer en observateur sans commentaires intérieures ni analyses.


Se laisser totalement envahir par l'image qui vient à nous.


Accueillir l'émotion ou la sensation sans faire intervenir le mental.


Laisser cela être et l'accueillir en silence.


Ressentir sans nourrir de pensées, laisser les pensées s'envoler


d'elles mêmes sans essayer de les chasser.



Lâcher prise, c'est comme ce merveilleux instant lorsqu'on arrive dans la

chambre d'hôtel pour les vacances et que l'on pose enfin les valises.


On goûte simplement la joie de l'instant et on est totalement


disponible à la nouveauté et à la découverte.


Alors posons à chaque instant nos valises que l'on porte depuis


si longtemps et apprécions cet instant.


Si on a des choses à régler, prenons un moment pour réfléchir à la

meilleure façon d'agir et passons à l'action lorsque le moment est venu.


La vie se charge de nous mettre en situation lorsque


le moment opportun d'agir se présente.


En dehors du moment de la réflexion et de l'action laissons


cela de côté et n'y pensons plus.


Sinon, on ne fait qu'entretenir et nourrir une activité mentale


qui nous éloigne du moment présent et cela peut créer en


nous un climat d'anxiété, de nervosité ou d'impatience.



Lâcher prise c'est permettre à tout ce qui est présent


à l'instant, d'être là, sans résistance aucune.


C'est accepter la réalité de l'instant présent en état


intérieur de non-résistance.


C'est aller avec le mouvement de la vie, comme dans certains


arts martiaux où l'on utilise la force de l'autre pour


ne pas se laisser déstabiliser.


Cela n'empêche en aucun cas d'entreprendre une action


lorsque cela s'avère nécessaire.


Simplement cette action ne sera pas menée en réaction à


quelque chose ou à quelqu'un et sera dénuée de toute négativité.


A travers le lâcher prise, la paix intérieure émerge du plus


profond de nous même, rayonne à travers nous et c'est tout


notre environnement qui entre en résonance avec cette paix.









image : http://www.boolsite.net





Lâcher prise face à la souffrance



Tout ce que fait l'être humain est fait dans le but d'être heureux.

Directement ou indirectement.


Même si votre travail ne vous plaît pas, vous le faites dans le but de gagner de

l'argent et ainsi pouvoir entre autre vous payer des choses qui vous font plaisir.


L'humain recherche par tous les moyens le bonheur et tente par tous les

moyens d'échapper à la souffrance. C'est bien normal, qui aime souffrir ?


A part ceux qui y trouvent du plaisir et dans ce cas ils ressentent le bonheur

dans cette souffrance. C'est pour cette raison que c'est très difficile


d'accepter la souffrance. Même si vous cherchez à la fuire ou à l'étouffer,


vous n'y arrivez pas, elle est toujours présente même si vous la masquez.


Si vous souhaitez la dépasser, il vous faut y faire face en acceptant de la ressentir.


Ressentez là et observez ce que vous ressentez sans analyser, sans vous laisser

entraîner par le mental vers les circonstances qui ont déclenché cette souffrance.


Si des pensées viennent, laissez-les être là sans les nourrir,

sans vous attacher à elles et reportez votre attention sur le corps.


Restez présent à tout ce que vous ressentez.


Le fait d'observer, va vous permettre d'être détaché.


Lorsqu'on est observateur, il se crée automatiquement une


distance entre l'observateur et le sujet observé ( la souffrance ).


On n'est plus à ce moment là identifié à cette souffrance et on perçoit cela

comme une création que l'on crée soi-même à chaque instant et que l'on

maintient en vie par l'énergie qu'on lui insuffle au moyen de la pensée.


Autorisez-vous maintenant à lâcher prise, ne la nourrissez plus de vos pensées,

ne lui insuffler plus d'énergie, laissez cela se dissoudre en étant simplement


une présence témoin. L'obscurité ne résiste pas longtemps à la lumière de la présence.



Ce qu'il convient également d'accepter lorsque l'on souffre


c'est la réalité de l'instant présent.

Pourquoi est-ce que l'on souffre la plupart du temps ?


Parce que la réalité de ce que l'on vit a changé et qu'on a du mal à accepter

cette réalité, on s'accroche au passé et aux souvenirs.


Ou alors notre réalité ne change pas et on voudrait tellement


que cela change en se projetant dans le futur.


Accepter la réalité, c'est accepter les changements qui se sont produits ou pas

dans notre vie et ensuite regarder si l'on peut améliorer la situation.


Lâcher prise c'est accepter la réalité de l'instant présent


afin d'être et d'agir sans le poids du passé et du futur.


A ce moment là, la vie coule librement à travers nous pour


permettre d'exprimer au mieux notre véritable nature.


Accepter est le premier pas vers le lâcher prise.

Lorsqu'on accueil le vide en soi, l'éveil survient.

Oubliez tout ce que vous avez lu jusqu'à présent sur l'éveil

de la conscience et sentez ce que vous êtes.

Autorisez vous à être vide afin d'accueillir ce qui Est.

Il n'y a rien à atteindre ou à développer.

Ce que vous cherchez est déjà présent en vous.

C'est dans la cessation du "faire" que "l'être" se révèle.




Il n'y a rien à faire pour Etre.

Que c'est beau et doux, juste là, maintenant, cet instant présent.
D'instant en instant, le présent se manifeste et je m'émerveille de ressentir cela,

de ressentir la vie qui m'anime et m'autorise à participer à la belle aventure,

faisant partie de la création toute entière, de l'univers et des étoiles.

Le passé s'efface, à chaque instant il se dissout, laissant sa marque dans nos

différents corps sous forme de souvenirs, d'émotions et d'expériences vécues.
Le futur n'existe que sous la forme d'une projection de notre pensée présente.

Tout ce qui se passe dans notre vie, se passe dans cet éternel présent.
Tout ce que vous faites, vous le faites dans le présent.
Tout ce que vous pensez, vous le pensez dans le présent.
L'instant présent c'est comme de marcher de pierre en pierre
pour traverser le grand fleuve de la vie.

Il n'y a que la pierre où l'on a posé son pied qui est vraiment réelle et qui nous porte.
Celles qui sont derrière nous, sont déjà sous l'eau et celles qui sont devant, n'ont pas encore émergé.

La vie c'est maintenant.







L'amour et la lumière émanent de tout l'univers.
Des étoiles jusqu'à la terre en passant par le coeur de tous les êtres.
Vous êtes aimés à chaque instant.

Une fleur vous aime lorsque vous la regardez.
Le soleil vous aime lorsqu'il vous réchauffe et vous éclaire.
Le vent vous aime lorsqu'il vous caresse.
La pluie vous aime lorsqu'elle s'offre à vous.
La nature entière vous aime.

L'intelligence créatrice de la nature déploie sa création pour goûter à la joie de la vie.
La vie est magique, le merveilleux c'est de voir cela à chaque instant.

Bien souvent on se surprend à s'évader dans le monde de la pensée pour rêver à d'autres cieux,

à d'autres mondes ou à un monde meilleur, au passé ou au futur, mais le merveilleux
c'est ce qui se déroule à l'instant à l'intérieur de chacun et autour de nous,

car c'est en ce moment même que la vie se crée et se déploie en silence.

Parfois nous aimerions que cela soit différent, que les choses changent, que les êtres s'éveillent,
nous pensons que nous serons plus heureux quand ceci ou cela aura changé et nous avancerons

comme ça tout au long de notre vie en attendant un futur meilleur et en ratant complètement le présent.

La vie, l'intelligence de la vie ne se pose pas de questions, elle Est tout simplement,

elle se manifeste pour goûter à sa création.

Etre un avec la vie, c'est aller avec elle, être totalement présent avec ce qu'elle nous offre à l'instant.

La vie est mouvement, rien n'est statique, tout est en constante évolution et en perpétuel changement,

c'est à nous d'aller au rythme de la vie et d'accompagner les changements, sans craintes ni impatience,

les changements se feront de toutes façons, c'est inéluctable.

Soyons confiants.
Soyons doux envers nous-même et envers les autres.
Soyons patients.







Heureux ceux qui voient le présent car ils voient la réalité merveilleuse de la Vie

et ce qu'ils voient n'est autre que ce qu'ils sont.



La Vie est fantastique, elle peut être un océan de souffrance, de tristesse fait de milliards de larmes,

mais à l'intérieur de chacune de ces larmes réside une perle qui est comme un joyau.



La Vie peut être comme un océan de souffrance mais il y a des trésors en quantité

innombrables qui ne demandent qu'à se révéler, il ne tient qu'à nous

d'ouvrir les yeux et de leur permettre d'inonder notre conscience

de cette douce Lumière qui dissout la souffrance dans un océan d'Amour et de Paix.



Chaque être humain possède des trésors en grand nombre, ils ne demandent qu'à être révélés

par la grâce de l'amour et la lumière de la conscience, c'est pourquoi il est important d'être attentif

dans l'instant présent, car ce n'est que dans le moment présent que la vie est réelle et que nous sommes

réels également. C'est au coeur de cette réalité que se révèlent les trésors de la Vie,

de chaque être humain et de tout ce qui Est.



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